Bwin必赢要：经济的迅猛发展，带来便捷生活的同时也受到泰酋各方面的精神压力；而罔辱的发展及生存压力。又促使更多的年

　　轻人选择宅居生活。研究表明，长期“蜗居”容易适成静态负荷，无论坐姜如何正确，都能导致肌肉盘劳和阻碍丘液循环。

　　特别对于大学生来说，学业工作压力没有得到及时的释放，容易引起各种心理疾病。固此，选择适当的运动，是健康生活的

　　有力保障。有氧搏击基以其简单易学，以及对人们的身体和精神都带来积极的作用而还渐流行。

　　化氛 围 ，促进 身心 健康发展 ，全面提高大 学生 的综 合素质 。体

　　形 ，改善心 肺功 能 ，提 高动 作敏捷 性 ，调节 情绪 ，建立 自信

　　外 ，还能学 习其 中部 分融入 中国武术 的动作达 到防身 自卫 的效

　　果 ，提高 防身 自卫能 力 。总体而 言 ，有氧 搏击操 为终 身 体育

　　锻 炼奠定 了基础 ，提 高 了生活 质量 ，改 变人 的精 神面 貌 ，丰

　　炼 ，加 强肌 肉的柔韧 性 。首 先 ，坚持 搏击 操训练 ，不仅 可 以

　　以消 除血脂 ，降低 血 栓形成 的可 能性 ；其次 ，有氧 搏击 操 能

　　作者简介：王小艳(1 9 77 ，3 ～)：女．南京审计学院体育部 ，硕士，研究方向：体育教学 ，体育经济学 。

　　复能力 ；最后 ，搏击操 不但结 合舞蹈 动作 、搏击 的技术 动作 ，

　　而且伴 随很 强 的音 乐节 奏 ，能 提高 学 生身体 的灵 活性 和协 调

　　性 ，为提高搏 击 技能 打好基 础 ，在 平 时生活 中 ，可 以达 到 防

　　持 续 性 的 进 行 有 氧 搏 击 操 锻 炼 可 以加 强 肌 肉 的 力 量 ，

　　增 加弹 性 提 高 身 体 的 柔韧 性 。有 氧 搏 击操 的动 作 在 发 力 时

　　要 求 迅 速 有 力 ，但 收 缩 时 自然 、放 松 ，在 练 习 过 程 中 动

　　作速 度 逐 渐 加 快 ，大 幅度 反 复 练 习 ，力 量 与弹 性 自然 得 到

　　增 强 反应 速 度 加 快 ，各种 踢 腿 对 提 高 下 肢 的柔 韧 性 也 非 常

　　有 效 。高 校 部 分 学 生缺 乏体 育 锻 炼 ，不宜 进 行 强 度 大 、难

　　度 高 的运 动 锻 炼 ，进 行大 重 量 的 力量 训 练 容 易造 成 身体 关

　　键 部 位 受 伤 ， 受 损 。所 以 Bwin必赢，这 个 时 期 进 行 有 氧 搏 击 操 锻

　　繁忙 的学 习 以及 网络 的普 及 ，越来 越 多的大 学 生懒 于运

　　千克的人 ，做 1 个小时的有氧搏击操 ，可消耗 600 卡 的热量 ，是

　　身 塑形 目的 ；同时 ，自卑 感 也随 着锻炼 逐渐 消 失 ，提升 自信

　　中 ，伴 随着 富有节奏 的音 乐 ，发力 间的喊 叫声 ，把在生活 中 、

　　新颖 的课程 在高校 中普及 ，它符合 年轻一 代追求潮流 的需 求 ，

　　也 作为 一种舒缓 学业压 力的课程 而存在 ，与时代潮 流相 吻合 。

　　质 ，同时 ，因为 有氧搏 击操瞬 间爆发 力强 Bwin必赢，肢体伸 展幅度 大 ，

　　都 要 求腰腹 保持 平衡 并 发 力 ，因此 ，对 于长 时 间久 坐 ，脂肪

　　根 据 个人 身体体 能素 质 制定合 理 、科学 、安全 的时 间表 ，使

　　研 究生 的体 育锻炼 ，使研 究生 追 求体 育运动 以人 为本 的理 念 ，

　　研究生 一年级 的课程 内容安t--I} ，第一学期 以专 项体 育教 育

　　为主 ，内容可涉及 ：乒乓球 、羽毛球 、网球 、体育舞蹈 、健美操 、

　　择 ，一部分可以以体 育俱 乐部 的形式 组成 ，对专项项 目的知识 技

　　实实 学 习 ，重在 参 与。体 质测试 为基础 标准 ，身体 素质 、专

　　人性 化 考 试 ，只要 体 质 达 标 、身心 健 康 就可 达 标 。

　　体 育教 育体 系 ，部分 学 校都 在试 行 阶段 ，在这 种情况 下 ，我

　　久性 的良好体育 习惯 。通过 3 —5 年的实践 、探 索、完善 ，逐 步

　　[1] 唐晓义Bwin必赢，刘铁军．我国研究生体育教育存在 的问题与对策 [J ] 体

　　【3 ] 包法宝 普通高校 研究生体 育教 育的县长和对策分析 [J ]．